کلمه عاطفی با احساسات فرد ارتباط دارد و کلمه ایمنی به معنای دور نگه داشتن خود یا دیگران از آسیب است. آنها را کنار هم بگذارید و بگوید ایمنی عاطفی به چه معناست؟ وقتی از نظر عاطفی ایمن هستید، خود واقعیتان را به راحتی به دیگران نشان می‌دهید. تحقیقات اخیر زیست‌شناسی عصبی توسط دکتر استفان ورگز نشان می‌دهد که ایمنی عاطفی یکی از مهم‌ترین جنبه‌های ارتباطی در یک رابطه است.
ایمنی عاطفی به معنای نشان دادن خود واقعی به شخص دیگری است. بیان این است که شما چه کسی هستید، توسط چه چیزهایی آسیب می‌بینید، ترس‌ها و رویاهایتان چیست. بیان واقعی خود، به اشتراک گذاشتن نارضایتی، ترس‌ها و ناامنی‌ها، و گفت‌وگو بدون اینکه منجر به مشاجره شود، است. وقتی امنیت احساسی دارید باید بتوانید بدون شرمساری، فریاد زدن یا طرد شدن، خودتان را به دیگران بروز می‌دهید.
همه ما حداقل به یک نفر نیاز داریم که با او بتوانیم خودمان باشیم.
در حالت ایده‌آل، ازدواج فضای امنی برای شما و همسرتان است تا خود واقعی خود را آشکار کنید. والدین بودن به شما این امکان را می‌دهد که محیطی امن برای رشد فرزندان خود ایجاد کنید تا یاد بگیرند که چه کسی هستند. و دوستی فضایی است که در آن می‌توانید واقعی‌ترین باشید.
چرا ایمنی عاطفی اهمیت دارد؟
ایمنی عاطفی در هر رابطه‌ای ضروری است، خواه عاشقانه، خانواده، دوستان یا همکاران.
وقتی به شخص دیگری اعتماد و اطمینان می‌کنیم می‌تواند ببیند، بشنود و درک کند، بیشتر با او راحت می‌شویم. ما در مورد اینکه چه کسی هستیم صحبت می‌کنیم و احساس می‌کنیم به هم متصل هستیم. امنیت عاطفی متقابل است. وقتی برای شخص دیگری ایمن هستیم، رابطه خود را عمیق‌تر می‌کنیم.
وقتی از لحاظ عاطفی احساس امنیت می‌کنید، به احتمال زیاد بهترین خودتان هستید و به بزرگترین توانایی خود کمک می‌کنید. شما آزاد هستید که رویا‌پردازی کنید، خلق کنید، به اشتراک بگذارید و خودتان را بیان کنید.
برنه براون می‌گوید: «آسیب‌پذیری زادگاه عشق، تعلق، شادی، شجاعت، همدلی، مسئولیت‌پذیری و اصالت است.» ایمنی عاطفی پایه‌ای برای صمیمیت است.
چگونه ایمنی عاطفی را ایجاد و حفظ کنید؟
اکنون می‌توانیم ببینیم که در کدام قسمت‌های روابطمان ایمنی عاطفی داریم و هر جا که آن را نداریم، ایجادش کنیم.
اساس اصلی ایمنی عاطفی، اعتماد است. اگر به کسی اعتماد نکنیم، نمی‌توانیم احساس امنیت کنیم. ایجاد ایمنی عاطفی مستلزم ایجاد و حفظ اعتماد است. اعتماد با صداقت، اعتبار، ارتباط و اصالت ساخته شده است.
یکی دیگر از بخش‌های مهم لیمنی عاطفی، تشخیص کارهایی است که نباید در روابط انجام داد. ما ممکن است از راه‌های ظریفی که با طعنه، سرزنش یا شرمساری به دیگران آسیب می‌رسانیم، آگاه نباشیم.
در اینجا اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای حفظ ایمنی عاطفی انجام دهید:
مقاوم باش
در کنار همسر، فرزند، دوست یا همکارتان باشید. وقتی دائماً برای کمک حضور دارید، دیگران شما را قابل اعتماد و قابل اعتماد می‌بینند.
فعالانه گوش کنید
برای گوش دادن به طرف مقابل گوش دهید نه پاسخ دادن به او.
با همدلی و شفقت رهبری کنید
آنچه را که آنها احساس می‌کنند را احساس کنید و واقعاً به اینکه چه کسی هستند و به چه چیزی اعتقاد دارند اهمیت دهید.
امروز برای ایجاد ایمنی عاطفی حداقل در یکی از روابط خود قدم بردارید. با دیدن اینکه آیا با احساسات خود هماهنگ هستید شروع کنید. اگر هستید، مطمئن شوید که آن را به خوبی حفظ می‌کنید. همه ما در روابط خود به ایمنی عاطفی نیاز داریم.
منبع: firstthings.org
